Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
9. Bucura-te de soare
Vitamina D este de o foarte mare importanta in ceea ce priveste fortificarea sistemului imunitar. Cu toate ca soarele nu este foarte puternic in aceasta perioada a anului, este recomandat sa petrecem 30 de minute in fata razelor soarelui fara lotiune de protectie. De asemenea, mici cantitati de vitamina D se gasesc si in majoritatea tipurilor de peste gras. In cazul in care nu iesi in aer liber prea des poti sa-ti suplimentezi aportul de vitamina D printr-un complex de multi-vitamine.
