Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
7. Consuma mai multe proteine
Studiile sugereaza ca proteinele prelungesc senzatia de satietate mai eficient decat carbohidratii sau grasimile. Proteinele au nevoie si de mai multe calorii pentru a fi digerate, asadar este recomandat doar o cantitate mica in plus. Sunt recomandate sursele de proteine cu putine grasimi, precum iaurtul sau branza cu nivel scazut de grasime, bauturile si gustarile din soia, sau piept de curcan feliat subtire.
