E deja vara si inca nu ai ajuns la greutatea optima? Nu intra in panica si nici nu te grabi sa dai jos in timp record cele cateva kilograme care te supara. Mai bine trage adanc aer in piept si inarmeaza-te cu rabdare! Slabirea vine mancand inteligent si aplicand cateva reguli importante, scrie oanacuzino.
Cele mai importante reguli
1.Nu-ti propune sa dai jos mai mult de un kilogram pe saptamana.
2.Mananca putin si des, de 5 ori pe zi, pentru a evita senzatia acuta de foame.
3.Opteaza pentru cat mai multe legume datorita continutului de fibre care dau senzatia de satietate.
4.Nu te gandi ca tii dieta, mai degraba tinteste schimbarea stilului de viata.
5.Nu termina totul din farfurie si bea cat mai multa apa.
6.Evita dulciurile pentru ca iti va fi foame la scurt timp dupa ce le consumi.
7. Nu mai manca dupa ora 7 seara.
8.Renunta la lift, mergi mult pe jos si incearca sa ajungi la sala de cel putin 3 ori pe saptamana.
9. Consuma proteine din ou, peste si branza slaba care te vor hrani corect si-ti vor mentine starea de satietate.
10.Nu cumpara alimente hipercalorice. Un frigider garnisit cu iaurturi, legume proaspete, fructe, peste si apa plata nu te va imbia la abuzuri alimentare.
