4. Stresul te ingrasa
Cea mai sigura cale spre ingrasare e sindromul „ceva de ciugulit“. Circumstantele stresante (contul din banca, seful etc.) iti deschid apetitul pentru gustari bogate in carbohidrati, care calmeaza hormonii responsabili cu stresul. Cand cercetatorii care faceau un studiu au scos carbohidratii din alimentatia cobailor, nivelul hormonilor de stres a crescut foarte mult. Hormonii de stres favorizeaza si depozitarea grasimii. Pentru stramosii nostri preistorici stresul insemna seceta sau apropierea tigrilor, o acumulare rapida de hrana avand sens in acele vremuri. Ei aveau nevoie de resurse de energie pentru a supravietui in batalii sau in perioade in care mancarea era mai putina. Azi, suportam stresul stand la birou, iar caloriile nearse se acumuleaza in zona taliei.
„Exista destule cazuri de oameni care nu gasesc calea cea buna pentru a obtine o greutate normala. Aceasta cale nu inseamna numai regim alimentar si miscare, ci si o rezolvare a problemelor psihice (ascunse sau evidente) care genereaza sau intretin excesul ponderal prin consum alimentar excesiv“, spune dr. Serban Damian, specialist in nutritie.
Pentru a fi in forma, dupa rutina zilnica de la serviciu, incearca o tehnica de relaxare sau petrece-ti timpul in mod placut, cu familia.
Un sfat pentru mame: asigurati-le copiilor un start bun in viata mancand sanatos.
