8. Uleiul de masline
Studiile au demonstrat ca dietele sarace in grasimi nu sunt o binecuvantare asa cum am crezut ca ar fi. De fapt, evitarea grasimilor sporeste neclaritatea in gandire, modificarile de dispozitie si insomniile. O dieta bogata in grasimi sanatoase este esentiala pentru mentinerea sanatatii creierului, pentru o gandire clara, o memorie buna si pentru atingerea unei stari de echilibru emotional. Creierul tau este format din grasime.
Include in alimentatia ta grasimile sanatoase, cum ar fi cele prezente in uleiul de masline, in untul de arahide, in nuci si in seminte, in peste si in avocado. Evita grasimile din produsele de patiserie, chipsuri, junk food, alimentele prajite si din alimentele procesate. Consumul acestor grasimi poate modifica canalele de comunicare ale creierului tau.
