Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
1. Dezvolta-ti limitele
Meditatia nu implica neaparat urmarirea respiratiei in timp ce stai asezat. Poti sa-ti antrenezi mintea prin activitatile pe care le practici in viata de zi cu zi, de exemplu in timpul mesei, in timp ce te plimbi prin parc si chiar si in timp ce speli vasele. Secretul este sa te concentrezi pe senzatii, pe nuantele de culori care se afla in jurul tau, pe sunetele care apar din liniste si se intorc in liniste.
Chiar si atunci cand speli vasele te poti concentra pe fiecare moment. Atfel vei practica o meditatie constienta.
