Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
2. Concentreaza-te pe respiratie
Inspira foarte lejer si natural si expira in acelasi mod. Este necesar sa acorzi toata atentia de care dipui respiratiei. Acompaniaza fiecare respiratie, simte aerul cum trece prin nas, gat, piept, cu ajunge in abdomen si cum pleaca incet. Daca atentia ta zburda, reintoarce-o la respiratie ori de cate ori se intampla acest lucru.
