Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
1. Adopta obiceiuri sanatoase pentru un somn mai bun
Mergi la culcare la aceeasi ora in fiecare zi. Daca nu poti sa adormi in 20 de minute, trezeste-te si intoarce-te la somn doar cand te simti obosit. Asigura-te ca dormitorul tau este intunecat si linistit. In plus, uita de mitul cu numaratul oilor: in cadrul unui studiu de la Universitatea Oxford, 50 de insomniaci au fost rugati fie sa-si imagineze o scena linistita in timp ce incercau sa adoarma, fie sa numere oi. Rezultatul: cei din urma au avut nevoie de 20 de minute in plus ca sa adoarma.
