Depresia este o boala care afecteaza mintea si corpul deopotriva, avand un impact dramatic asupra vietii celui afectat. Conform unui studiu publicat in Archives of General Psychiatry, riscul de a suferi de depresie este cu 40% mai mare in cazul celor care au unul dintre parinti diagnosticati cu aceasta tulburare. Aceasta nu inseamna, desigur, ca este absolut obligatoriu sa devenim depresivi daca o persoana din familie sufera de depresie. Altfel spus, se pare ca ceea ce mostenim de fapt, nu sunt bolile in sine, ci predispozitia spre ele. Daca avem in familie cazuri de depresie clinica, putem mosteni o tendinta de a dezvolta boala, insa nu inseamna ca ne nastem cu depresie. Mostenirea genetica nu este decisiva, ea influentand doar partial declansarea si evolutia unei depresii care este, in mod cert, determinata si de alti factori: biologici (care tin de functionarea creierului si a organismului, in general), medicali (probleme fizice si psihice) sau cauze care au legatura cu mediul (stresul, traumele etc.).
Osteoporoza
Daca mama sau tatal tau are o densitate osoasa scazuta, ai un risc aproape dublu fata de populatia generala de a face osteoporoza. Alti factori care cresc vulnerabilitatea in fata bolii oaselor fragile sunt viata sedentara, consumul excesiv de alcool si tutun, carenta de calciu si vitamina D, tratamentele cu corticolsteroizi, menopauza precoce si greutate corporala redusa. Pentru a scadea riscul de osteoporoza este bine sa iei calciu si vitaminaD, in fiecare zi, iar fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din dieta ta. Cea mai buna hrana pentru un sistem osos puternic o reprezinta fructele de padure, nucile, legumele, pestele, carnea de vita, ciupercile, fructele de mare si mierea de albine. Aerobicul si strechingul pot ajuta, de asemenea, la cresterea densitatii osoase, potrivit doctorulzilei.ro.
Bolile de inima
Daca mama ta a dezvoltat o boala de inima inainte de 65 de ani (sau tatal inainte de 50 de ani), ai un risc cu 25-50% mai mare de a te confrunta cu aceeasi afectiune. Doar jumatate dintre bolile cardiovasculare au cauze genetice, celelalte sunt influentate de greutate, dieta, sedentarism. Pentru a preveni aparitia afectiunilor cardiovasculare consuma alimente cu un continut ridicat de fibre si nutrienti, dar care sa aiba calorii putine, cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale;
Consuma grasimi de buna calitate (din peste, migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui, dovleac), deoarece contin acizi grasi omega 3 si vitamina B;
Redu din alimentatie aportul de grasimi animale si grasimi hidrogenate;
Renunta la produsele fast-food, chipsuri, prajituri, alcool, tutun;
Fa miscare astfel incat sa mentineti in limite scazute colesterolul rau si sa cresteti colesterolul bun (HDL);
Incearca sa slabesti daca ai probleme cu greutatea pentru ca, in caz contrar, fortezi inima sa pompeze prea mult sange;
Relaxeaza-te, incearca sa nu te superi si nu te stresa, pe cat este posibil.
sursa: realitatea.net
