Mintea nu iti da pace? Ai tot felul de ganduri ciudate? Iata ce poti face pentru a-ti calma mintea

RECITA O MANTRA

Intrerupe-ti mintea in mijlocul frazei si distrage-i atentia prin recitarea unei mantre. In momentul recitarii, atentia se imprastie si apoi se concentreaza pe un cuvant, fraza sau sunet.

Chiar daca poti recita mantraua in gand, cel mai bine si eficient este sa o spui cu voce tare. In acest fel ascultati cuvantul, fraza sau sunetul.