Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
STABILESTE PRACTICI DE NOTARE IN JURNAL
Aceasta este asemanatoare cu cea de mai sus doar ca este mai calculata. Prin stabilirea unei practici regulate de notare intr-un jurnal, veti avea o perioada de timp in fiecare zi in care vei raspunde preocuparilor mintii tale.
Procedeaza in felul urmator:
- lasa-ti mintea sa stie ca in fiecare dimineata ii acorzi 15-20 de minute
- in acest timp scrie ce gandesti, ce simti, de ce anume esti ingrijorat etc.
- fa acest lucru doar in timpul acesta si dupa aceea opreste-te.
O data ce cronometrul s-a oprit, mintea ta trebuie sa stie ca ce mai are de zis va spune a doua zi si ca nu ii vei mai acorda atentie in afara acelui program. In cazul in care incepe sa tipe in orice moment al zilei, refuza sa ii dai atentie.
Spunei asa: „programul cu tine pe ziua de astazi s-a incheiat. Asteapta pana la urmatoarea sesiune. Te voi asculta atunci,” In curand, mintea isi va da seama ca este complet inutil sa faca tam-tam in orice moment al zilei.
