RESPIRA SI LASA OXIDUL NITRIC SA FACA RESTUL
Ultimul pas poate fi folosit impreuna cu terapia de expunere dezvoltata mai jos. Exista un organism tot mai mare de dovezi pentru cum meditatia reduce raspunsul fricii. Beneficiile include contractiile fizice ale centrului fricii din creier, amigdala si auto-compasiunea crescuta. Mai putin cunoscut este beneficiun respiratiei care creste nivelul oxidului nitric.
S-a desmonstrat ca respiratia diafragmatica profunda pe nas creste nivelul oxidului nitric din corp. Acesta este o molecula de semnalizare cu o gama larga de sarcini si functii corporale. Are o gama intreaga de beneficii pentru sanatate, dar cel mai important in acest context este ca blocheaza eliberarea hormonilor de stres precum adrenalina. In plus, acesta declanseaza eliberarea serotoninei, un puternic neurotransmitator de bun simt cu efect de calmant. Medicamentele pentru anxietate se bazeaza, de obicei, pe cresterea nivelului de serotonina.
