7. Relaxarea musculara progresiva

Prin tensionarea si relaxarea tuturor grupelor musculare ale organismului te poti elibera de tensiunea interioara si poti sa atingi o stare de relaxare extraordinara in doar cateva minute fara a fi nevoie de echipament special sau o pregatire temeinica. Poti incepe prin tensionarea muschilor fetei pentru o durata de zece secunde, iar apoi o relaxare a acestora timp de zece secunde. Repeta acest procedeu cu muschii gatului, ai umerilor si asa mai departe. Poti face acest exercitiu oriunde te afli si cu cat vei practica mai des aceasta metoda vei observa cum devi din ce in ce mai relaxat.