Smoothie este o adevarata doza de vitamine si energie, asa ca iti recomandam sa-ti incepi fiecare zi cu aceasta bautura.
Smoothie este o bautura care se face cu blenderul si care contine fructe proaspete, gheata si fructe congelate sau sucuri. Nu-l confunda cu milk-shake-ul, care contine si inghetata.
Pentru micul dejun, un smoothie cu banane face minuni – te trezeste, te umple de energie si reprezinta o gustare excelenta, satioasa.
Trebuie doar sa ai cateva banane coapte la indemana, un blender si alte ingrediente, in functie de ce gusturi ai.
Smoothie cu banane si fulgi de orez
Migdale, fulgi de ovaz, banane si iaurt – aceste ingrediente mixate intr-un blender dau nastere la un mic dejun de forta. Vei avea energie pentru intreaga zi si chiar si pentru un antrenament intens de dimineata.
Ingrediente:
2 banane intregi (cele mai bune sunt cele cu pete maro pe coaja)
2 cesti de gheata
1/3 ceasca cu iaurt
1/2 ceasa de fulgi de ovaz
1/3 ceasca cu migdale
Preparare:
Se toarna toate ingredientele in blender, iar la urma se adauga si gheata. Le amesteci timp de 30 de secunde si obtii 2 portii delicioase si hranitoare de smoothie.
