Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
AI UN SCOP
Cercetarile publicate in Psychological Science au aratat faptul ca a avea un scop la orice varsta adauga ani la viata. Prin urmare, daca vrei sa traiesti mai mult stabileste-ti cateva obiective semnificative pe care sa le atingi.
MANANCA LA 80% DIN CAPACITATE
Locuitorii de pe insula Okinawa din Japonia sunt cunoscuti pentru longevitatea lor. Unul dintre secretele acestui lucru este o practica numita Hara Hachi Bu, adica mananca doar pana stomacul este 80% plin.
Iata patru moduri in care puteti practica Hara Hachi Bu:
- Mananca pana cand sunteti satul nu plin
- Mananca incet pentru a da timp corpului tau sa trimita indicii despre plenitudine
- Luati imbucaturi mici
- Mestecati pe partea pe care credeti ca mancati mai putin. Daca vi se face foame in 20 de minute puteti manca iar.
Sursa: Daring to live fully
