FA EXERCITII FIZICE REGULAT
Oamenii care sunt active din acest punct de vedere prezinta un risc mai mic sa se imbolnaveasca de inima, sa aiba accident vascular cerebral, diabeet zaharat de tip 2, unele tipuri de cancer, depresie sau dementa. Trebuie sa faci cel putin 150 de minute, 2 ore si 30 de minute, sport la o intensitate moderata in fiecare saptamana.
INCEPE UN PROGRAM PENTRU SLABIT
Un aspect nefericit al imbatranirii este pierderea tesutului muscular si rezistenta. Cu toate acestea, este posibil sa incetinesti procesul de imbatranire prin imbunatatirea fortei. In plus, studiile arata ca o crestere a fortei face genele mai tinere.
STAI CU PRIETENII SI CU FAMILIA
Relatiile joaca un rol-cheie in ceea ce priveste sanatatea si speranta de viata. Relatiile sociale nu imbunatatesc doar calitatea vietii noastre ci si durata acesteia.
Un studiu a constatat ca legaturile sociale puternice pot fi la fel de importante precum pierderea in greutate atunci cand esti obez; obtinerea unei activitati atunci cand esti sedentar si renuntarea la tigari atunci cand esti fumator. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care trebuie sa le faci pentru a trai mai mult este sa consolidezi legaturile cu ceilalti.