Exercitiul 3. Normalizare
Obiectivul acestui exercitiu este sa iti pui sub control regimul de somn. Obliga-te sa te culci la aceeasi ora, sa adormi repede, sa dormi nu mai putin de 8 ore si nu mai mult de 10.
Exercitiul 4. Lucrul si odihna
Scopul acestui exercitiu este sa iti controlezi regimul de munca si cel de odihna. Atribuie fiecarei activitate o anumita perioada de timp, de exemplu 45 de minute. Fa pauze regulate de circa 10 minute. Schimba-ti activitatile. Ar fi bine ca acest exercitiu sa nu ramana doar un training, dar sa se transforme intr-un obicei.
Exercitiul 5. Comunicare stapanita
in orice discutie controleaza-ti emotiile si cuvintele. Imagineaza-ti cum arati dintr-o parte, controleaza-ti gesturile, mimicile. Pastreaza o regula de baza: gand=actiune. Orice cuvant si orice actiune trebuie sa fie bine gandit.
