Pastreaza intuneric in camera
Hormonul care favorizeaza somnul, melatonina, este secretat in cantitate mai mare atunci cand in camera in care dormi este complet intuneric. Cercetatorii au descoperit ca acest hormon al somnului favorizeaza dezvoltarea grasimii brune. Rolul acesteia este de a produce caldura in corp atunci cand afara este frig. Tot ea favorizeaza si arderea grasimilor, contribuind la normalizarea greutatii corporale.
Asadar, nu dormi cu nicio sursa de lumina aprinsa, oricat de difuza ar fi aceasta, iar daca in fata ferestrelor ai becuri stradale, felinare etc, foloseste cu incredere draperiile.
Totodata, pentru a stimula sinteza serotoninei, care se transforma in melatonina, poti consuma alimente bogate in triptofan, cum ar fi: carne de curcan, de pui, de vita, peste, orez brun, nuci, lapte, oua, branza de vaci, soia, fasole, mazare, dovleac.
