Milioane de oameni din toata lumea sufera de dureri de spate, care le afecteaza viata in fiecare zi. Potrivit expertilor, durerile de spate includ dureri resimtite atat in partea inferioara a spatelui, a mijlocului, cat si in partea superioara a spatelui.
Durerea este cel mai adesea tratata cu medicamente prezente pe piata, dar acestea au efecte secundare si ne pun viata in pericol. Cauzele durerilor de spate sunt variate, de la obiceiuri de viata nesanatoase, accidente, la leziuni sportive si intinderi musculare. Indiferent de cauza durerii, simptomele sunt aceleasi.
Durerile de spate pot aparea indiferent de varsta, insa este mai frecvent intalnita la persoanele batrane si la cele care au peste 30, 40 de ani. In plus, este prezenta la cei care au o viata inactiva din punct de vedere fizic. Printre cauze se mai numara si greutatea corporala, dietele nesanatoase bogate in calorii, fumatul, pozitia incorecta a corpului, dar si mostenirea genetica, ca in cazul spondilitei anchilozante, o forma de artrita care afecteaza coloana vertebrala, scrie Jurnalul.
Cu toate acestea, durerea poate fi tratata natural, fara medicamente. Iata aici cateva sfaturi:
Fa exercitii fizice zilnic
Respira adanc
Slabeste
Consuma vitamina D
Practica yoga
Fa-ti niste compresii fierbinti si reci
Renunta la fumat
Odihneste-te
Du-te la masaj
Nu te lasa cuprins de stres
Ia cursuri de pilates
Evita activitatile care pot cauza dureri de spate
Fa stretching in mod frecvent
Mai jos gasiti si cateva sfaturi pentru durerile de gat:
Dormiti intr-o pozitie adecvata
Fa mai multe dusuri pentru ca apa fierbinte va relaxa muschii
Fa niste compresii reci
incearca sa folosesti o perna calda
