Dr. Andrew Weil, pionierul sanatatii holistice si autorul cartii „Fericire spontana”, impartaseste secretele lui pentru fericire. A luptat mult timp cu depresia pana cand a descoperit planul fericirii. Scopul este sa faci depresia tolerabila. Pe masura ce a imbatranit, Andrew a simtit ca nu mai simte aceeasi intesitate a depresiei ca atunci cand avea 20, 30 sau 40 de ani. A descoperit ca fiecare persoana poate face niste schimbari care sa imbunatateasca semnificativ starea de spirit.
Exista multe neintelegeri cu privire la ce este fericirea. Cuvantul are drept radacina un cuvant vechi care inseamna noroc sau avere. Multi cred ca fericirea depinde de circumstante exterioare. Insa dr. Andrew Weil considera ca fericirea vine din interior, ca ea te invadeaza spotan daca esti deschis in fata acestei posibilitati. Asa ca „o lasi sa ti se intample”. Insa nu e o idee buna sa cauti fericirea in afara ta.
Planul doctorului se potriveste cu filosofia sa de medicina integrativa, ocupandu-se de toate zonele: trup, minte si spirit. Poti face anumite lucruri la nivel fizic. Studii serioase arata ca sportul e cel mai bun antidepresiv posibil. Si exista lucruri profunde pe care le poti face ca sa-ti antrenezi mintea: sa inveti sa-ti sporesti atentia, sa meditezi, sa te concentrezi. E nevoie de exercitiu ca sa te poti deschide in fata fericirii.
Prima saptamana
In aceasta saptamana este vorba de reduceri: cofeina, de exemplu. Aceasta este un drog puternic, afectand dispozitia si energia. Pe multi oameni ii poate afecta in dispozitie si depresie. Daca esti dependent de cofeina, merita sa o scoti din meniu, ca sa vezi cum iti afecteaza nivelul de energie si dispozitia. Acest pas simplu poate fi de mare ajutor.
Pe de alta parte, se pare ca depresia e o alta manifestare a unei stari proinflamatorii a corpului: cand oamenii sunt deprimati, exista tulburari de imunitate. Orice promoveaza inflamatia, adica majoritatea alimentelor procesate, are un efect asupra creierului. Reducerea consumului de alimente proinflamatorii, adica a tot ceea ce gasesti in mijlocul supermaket-ului, toate alimentele ambalate, snack-urile … cu cat consumi mai putine, cu atat ai o stare mentala mai buna.
