Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
9. Mananca iaurt fara grasimi
Daca ai o dieta fara un aport crescut de calciu, corpul tau isi va lua calciul necesar de la oase. Asta face ca puterea ta sa scada si in acelasi timp sa creasca riscul osteoporozei. Medicii recomanda unui adult sa manace zilnic pana la 1000 de mg de claciu, iar o cutiuta de iaurt grecesc are pana la 415 grame de claciu.
