Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
8. Semintele de chia
Aceste bobite, desi mici, sunt niste uriase rezerve de nutrienti. Sunt incarcate de fibre, proteine, uleiuri sanatoase, antioxidanti si chiar calciu. Incluse in alimentatia ta zilnica, aceste seminte te ajuta sa slabesti sanatos, deoarece sunt foarte satioase. In principiu, chia nu are niciun gust, insa aromele le poti obtine din alimentele cu care amesteci semintele. Semintele de chia au mai multi antioxidanti decat afinele, de 6 ori mai mult calciu decat laptele integral, de 3 ori mai mult fier decat spanacul, de 15 ori mai mult magneziu decat broccoli, de 8 ori mai mult omega 3 decat somonul, cu 50% mai mult acid folic decat sparanghelul si cu 25% mai multe fibre decat inul.
