#3. O minte ascutita are nevoie de somn
Obtinerea odihnei corespunzatoare in fiecare noapte va avea, de asemenea, un efect profund asupra modului in care creierul se simte si functioneaza in cursul unei zile. Cercetarile au aratat ca mintea functioneaza mai bine atunci cand i se ofera mai mult timp de odihna. Desi cantitatea exacta de timp de care are nevoie o persoana difera drastic in functie de anumiti factori, este general acceptat faptul ca un somn bun se compune din sase pana la zece ore. Ar putea fi o sarcina suficient de usoara aceea de a adormi, dar uneori se poate dovedi a fi ceva mult mai dificil decat se anticipase.
Daca iti este dificil sa dormi, atunci trebuie sa descoperi cateva dintre caile potrivite de relaxare. Reducerea ritmului cardiac este importanta, ceea ce inseamna ca nu doresti sa te implici intr-o activitate antrenanta, chiar daca te va obosi. Atunci cand problemele de somn persista, este recomandat sa consulti un expert pentru gasirea unei solutii. Somnul este foarte important si daca doresti sa ai o minte ascutita va trebui sa ai un program de somn bine pus la punct.
