Urmeaza acesti pasi:
– Aseaza-te intr-o pozitie confortabila
– Inchide ochii; incearca sa iti relaxezi mintea si corpul
– Pune varful limbii in spatele dintilor frontali din partea de sus a maxilarului
– Inspira usor pe nas, timp de 4 secunde
– Tine-ti respiratia si numara pana la 7
– Dupa asta, expira usor pe gura, numarand pana la 8
– In timp ce expiri, produ acel sunet care seamana cu oftatul( ca si cum te-ai elibera)
– Repeta acest exercitiu de 3 ori
Daca tu consideri ca durerea lombara experimentata este consecinta stilului tau de viata sedentar, de la serviciu, atunci poti practica alt exercitiu ca sa scapi de ea pentru totdeauna. Ca si exercitiul anterior, acesta nu va dura mai mult de 60 de secunde. Daca este practicat regulat, cu siguranta durerile vor fi reduse considerabil si iti vei redobandi sanatatea pierduta.
