Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
3. Evitarea mesei de dupa antrenament de teama ca „pui la loc” ceea ce ai eliminat prin efort
Antrenamentele provoaca mari pierderi corpului, astfel ca este important sa ai la dispozitie materialele potrivite care sa vindece si sa repare efectele epuizarii. Cu alte cuvinte, nu doar efortul fizic este esential, dar si recuperarea, care amelioreaza muschii, cerste metabolismul si ajuta la tonifiere.
Chiar daca un antrenament eficient nu trebuie sa fie vazut ca un bilet de acces pentru o portie mare de paste sau pentru un desert in fiecare seara, este recomandat sa mananci ceva dupa, cu scopul de a obtine nutrientii de care are nevoie corpul tau pentru a se recupera.
