4. Folosirea unei bauturi pentru sport fara sa ai cu adevarat nevoie de una
Daca faci exercitii pentru mai mult de 90 de minute sau daca antrenamentul are loc in conditii de umezeala si temperaturi inalte, hidtratarea cu bautura speciala pentru sport in loc de apa este un mod inteligent de a te mentine hidratat si de a inlocui electrolitii pierduti prin transpiratie.
Dar daca exercitiile dureaza mai putin de o ora si jumatate, apa plata este alegerea potrivita. Carbohidratii din bauturile speciale au rolul de a te ajuta sa rezisti de-a lungul antrenamentului atunci cand nu il poti intrerupe ca sa mananci, dar daca muschii tai nu au nevoie de combustibil, o singura sticla de aproximativ 600 de mililitri inseamna un surplus de 35 de grame de zahar consumate, echivalentul a 20 de jeleuri.