Ziua 1:
Mic dejun: un grepfrut si un ou fiert cu o feliuta de paine integrala prajita
Pranz: 200 g de piept de pui la gratar si un pahar de suc de portocale
Cina: o salata de rosii si castraveti (1-2 rosii si un castravete) si o jumatate de ou fiert
Ziua 2:
Mic dejun: doua oua posate cu o feliuta de paine integrala si un pahar de suc de portocale
Pranz: cate citrice doresti
Cina: o friptura de vita (max. 200g) cu felii de rosie la gratar
Ziua 3:
Mic dejun: omleta dintr-un ou si bucatele de legume (rosie, ardei, etc.) cu o feliuta de paine integrala si un pahar de suc de grepfrut
Pranz: spanac cu doua oua posate
Cina: 200g de carne de vitel sau de miel fiarta sau la gratar
Ziua 4:
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de paine integrala si un pahar de suc de grepfrut
Pranz: o pulpa de pui (fara piele) la cuptor cu legume
Cina: o salata si un ou fiert
Ziua 5:
Mic dejun: omleta cu ciuperci (1-2 oua si 3-4 ciuperci) si o jumatate de grepfrut
Pranz: cate citrice doresti
Cina: 2 frigarui din piept de pui cu legume
Ziua 6:
Mic dejun: doua oua posate, o felie de paine din faina integrala si o portocala
Pranz: salata de legume cu bucatele de piept de pui si cate citrice doresti
Cina: 150g de vita la gratar
Ziua 7:
Mic dejun: 1 ou fiert, o felie de paine integrala prajita, un grepfrut
Pranz: omleta cu legume si 2 portocale
Cina: salata calda de legume la gratar
Sursa: bzi
