Expertii confirma ca din ce in ce mai multi oameni abuzeaza de zahar zilnic, un dezastru, de fapt, pentru sanatatea si talia noastra. De aceea, ganditi-va sa il eliminati brusc, iar organismul va fi recunoscator.
Studiile arata ca excesul de zaharuri creste colesterolul si tensiunea arteriala, dar si riscul de cancer, diabet si boli de inima, si sa nu mai amintim de excesul ponderal.
Problema cu dulciurile este ca dau dependenta. De aceea, taierea lor de pe lista complet este un pas important in lupta cu ispita dulce.
Este o diferenta mare intre zaharul rafinat si fructoza naturala a fructelor sau lactoza din lactate. Zaharurile naturale sunt mai sanatoase, dar nici in cazul lor nu trebuie un consum exagerat.
Provocarea de trei saptamani fara zahar se refera la eliminarea zaharului rafinat.
Sfaturile expertilor de la health.com sunt:
Faceti curat in frigider si sertare, sa nu mai aveti gustari dulci la indemana. Renuntati la a cumpara produse alimentare care contin zahar si pastrati la indemana o recompensa naturala, care sa va satisfaca pofta de dulce, cum ar fi o banana. Beti doar apa, sucurile trebuie sa fie istorie! Ceaiuri de fructe neindulcite, chiar si compoturi, fructele sunt suficient de dulci. Puteti hidrata curmale in apa si folosi acea apa pe post de sirop, daca nu mai puteti de pofta.
Mancati grasimi sanatoase, ele va vor taia pofta de dulce. Avocado si uleiul de masline va vor tine in frau nevoia de dulce.
Greu este doar in prima saptamana, pana se obisnuieste organismul. Apoi va veti simti mult mai bine si mai in forma. E important sa pastrati un orar al meselor, foamea mare va poate determina usor sa cadeti in ispita unei gustari dulci, spune Maria Rodriguez, diabetolog la spitalul Mount Sinai, arata doctorulzilei.
