1. Imbunatateste compozitia corporala si fitnessul
Oamenii tin post din tot felul de motive si sunt interesati in special de efectele pe care le are postul asupra tesuturilor grase ale organismului si asupra pierderii in greutate. Un alt motiv este pentru rezultate mai bune la efort. Postul contribuie la o mult mai buna compozitie corporala in mai multe moduri, in principal prin actiunea asupra hormonilor si metabolismului grasimilor.
2. O mai mare satietate
Tesutul gras actioneaza ca un fel de organ endocrin, producand mai multi hormoni diferiti. Unul dintre acesti hormoni, leptina, afecteaza senzatia de satietate. Postul si pierderea in greutate afecteaza semnificativ nivelul de foame si satisfactia post-masa prin acest hormon. Cu postul, nivelul leptinei scade initial, dar pe masura ce pierdeti in greutate, scade rezistenta la leptina. Cresterea receptivitatii la leptina creste senzatia de satietate.
3. Stimuleaza metabolismul
Leptina, desi cunoscut in primul rand ca hormonul “satietatii”, de asemenea, creste productia de hormoni tiroidieni. Imbunatatirea sensibilitatii la leptina creste rata metabolismului daca suferi de o tiroida lenta.
4. Sprijina pierderea de grasimi si cetoza
Cetoza sau starea de ardere a grasimilor este atinsa fie prin post, fie prin mancarea unei diete centrata pe grasimi sanatoase. Cetoza va ajuta sa ardeti rezervele de grasime. Excesul de grasime centrala stocata in jurul organelor, cum ar fi la nivelul ficatului si rinichilor, interfereaza cu functia organelor. Postul, in special postul intermitent, va ajuta sa ajungeti la cetoza chiar mai repede comparativ cu restrictiile calorice traditionale. Un studiu a constatat ca postul a stimulat substantial metabolismul la om.
5. Incurajeaza o mai buna sensibilitate la insulina
Postul provoaca organismul sa secrete mai putina insulina, deoarece nu-i oferi organismului doze constante de zahar. Nivelurile mai scazute ale acestui hormon duc la cresterea sensibilitatii in cazul celor cu rezistenta la insulina. Depozitele excesive de greutate par sa contribuie la aceasta rezistenta. Unele cercetari indica grasimea excesiva din organism, din sange si dieta ca fiind un factor care contriuie la aceasta rezistenta prin prevenirea scopului sau (acela de a deschide porii membranelor celulare pentru a permite zaharului sa treaca prin ele).
