Uita expresia „mananca tot din farfurie”! Vezi care este portia corecta de mancare

Raw Life and Style

Cei mai multi dintre noi isi aduc bine aminte expresia parinteasca si indemnul de a „mananca tot din farfurie”, insa aceasta recomandare trebuie uitata cat mai repede spun nutritionistii.

Pentru toate alimentele exista o masura si ar trebui sa tinem cont de ea, mai ales ca in ultima vreme exista o tendinta generala de a creste portiile de mancare. Efectul: ingerarea unei cantitati mai mari de calorii decat organismul are nevoie si, in consecinta, cresterea in greutate.

Iata cat ar trebui sa manaci la o masa, in functie de alimentul ales, potrivit Ghidului Societatii de Nutritie din Romania, scrie bzi.

Click pe aceeasi tema:  Anuntul care provoaca fiori! NATO, gata de razboi cu Rusia! "Vom trimite avioane de vanatoare Typhoon in Romania"

Paine, cereale, orez, paste
o felie de paine
½ cana cereale, orez sau paste fainoase (fierte)
un biscuit

Legume, vegetale, cartofi
½ cana vegetale proaspete sau fierte
o cana legume frunze fierte
½ cana zarzavaturi fierte
¾ cana suc de rosii
un cartof mijlociu

Fructe
un fruct mediu (mar, banana, portocala)
½ grapefruit
¾ cana suc
½ cana cirese
o felie medie de pepene
un ciorchine mijlociu de strugure

Carne, peste, fasole boabe, oua
100 g carne gatita
un ou
½ cana leguminoase uscate fierte

Click pe aceeasi tema:  Cel mai bun remediu naturist impotriva balonarii!

Lapte, iaurt, branza
o cana de lapte sau iaurt
½ cana branza de vaca
50 g telemea









spre