Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
2. Uleiul de masline
Contine un mix de antioxidanti care-ti scad “colesterolul rau”, dar nu afecteaza nivelul celui bun. Incearca sa folosesti maxim doua linguri de ulei de masline (23 de grame) zilnic pentru a profita de beneficiile lui. Iti poti sota legumele in el sau poti sa-l folosesti impreuna cu otetul pentru dressingul salatei tale. Uleiul de legume este substitutul perfect pentru untul adaugat pe carnea preparata la gratar sau pe post de sos pentru painea ta. Cum uleiul de masline este bogat in calorii, nu manca mai mult decat doza recomandata. El iti scade si mai mult nivelul colesterolului daca alegi varianta extravirgina, adica mai putin procesata si cu mai multi antioxidanti benefici pentru inima.
