Cu siguranta avem foarte multe optiuni in ceea ce priveste stilul de viata, dar de multe ori nu stim care e alegerea corecta! Va prezentam mai jos cateva sfaturi de la expertii in sanatate:
Baie sau dus dimineata?
Specialistii spun ca dusul este recomandat dimineata pentru improspatare si revigorare, in timp ce baia este potrivita seara, pentru relaxare. Dupa baie, temperatura corpului scade, fapt care semnaleaza ca acesta este pregatit pentru somn.
Ceai sau cafea?
Ceaiul negru are, de obicei, mai putina cofeina decat cafeaua, iar ceaiul verde este plin de antioxidanti, benefici pentru inima, spun specialistii. Cafeaua influenteaza eliberarea hormonului stresului, cortisolul. Nu este cea mai buna optiune pentru a incepe ziua, spun expertii.
Cantar sau masurare cu ajutorul metrului de croitorie?
Circumferinta taliei este un indicator mai bun in ceea ce priveste riscul de maladii cardiace decat indicele de masa corporala, spun specialistii. Asta pentru ca grasimea abdominala – nu cea de pe solduri sau fese – este cea mai periculoasa pentru inima si artere. Barbatii cu circumferinta taliei mai mare de 102 cm si femeile cu circumferinta taliei de peste 88 cm au obezitate intraabdominala, ceea ce inseamna ca in jurul organelor interne din cavitatea abdominala s-a acumulat grasime.
Perie de dinti electrica sau manuala?
Periile electrice inlatura, in medie, cu 17% mai mult din placa bacteriala decat cele manuale, spun expertii. Insa, mai importanta este tehnica, iar daca nu sunteti siguri, intrebati stomatologul.
Bomboane de menta sau guma de mestecat?
Bomboanele provoaca carii, de obicei, la marginile gingiilor, unde dintii sunt dificil de reparat. Se recomanda o apa de gura sau o guma de mestecat fara zahar (care insa in exces poate provoca diaree).
Suc de fructe sau fructe
Fibrele din fructe sunt mai consistente si contin mai putine calorii, in timp ce din suc au fost eliminate fibrele si de obicei se imbunatateste gustul bauturii cu zahar.
Sendvis sau supa pentru pranz?
Concentrati-va asupra nutrimentelor, nu a caloriilor, spun specialistii. Supele si sendvisurile de dieta nu satura. Alegeti un sendvis cu paine integrala si proteine „bune” (ton, avocado, pui) sau o supa groasa cu leguminoase (linte) care ofera o senzatie de satietate pe termen lung.
Sport dimineata sau seara?
Numeroase studii spun ca oamenii tind mai degraba sa adopte o rutina in acest sens daca o fac dimineata. De asemenea, obiceiurile zilnice pot deveni mai sanatoase, pentru ca in timpul exercitiilor fizice se elibereaza endorfinele, care dau organismului o senzatie de bine. Sportul practicat seara tarziu poate influenta negativ somnul.
Masaj de relaxare sau tonifiere?
Scopul masajului nu este de a stimula pielea, ci muschii. In mod ideal, masajul trebuie sa elimine durerile, tensiunea, sa creasca circulatia sangelui si nivelul de oxigen din muschi, deci necesita miscari medii spre ferme.
Ceara de epilat sau lama?
Folosirea lamei de ras este o metoda rapida de a elimina parul nedorit, insa procedeul trebuie repetat la doua – trei zile, fata de doua saptamani cum se intampla in cazul in care se apeleaza la epilare cu ceara. In plus, epilarea cu ceara slabeste radacina firului de par.
Sursa: mediafax.ro
