Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
Acest set de exercitii solicita foarte putin inima, astfel incat poate fi efectuat si de copii si de oamenii in varsta sau bolnavi.
• Cand va treziti, intindeti-va de cateva ori.
• Stand culcati pe spate, impingeti cu putere perna cu ceafa, timp de cinci secunde, apoi pauza cinci secunde. Repetati de sase-opt ori.
• Puneti-va perna pe piept si imbratisati-o puternic timp de cinci secunde, pauza cinci secunde. Repetati de sase-opt ori.
• Puneti-va perna intre genunchi si strangeti-o tare timp de cinci secunde, pauza cinci secunde. Repetati de sase-opt ori.
• Ridicati genunchii in unghi de 45 de grade, mentineti cinci secunde, apoi pauza cinci secunde. Repetati de sase-opt ori.
Setul de exercitii numarul doi:
