#3. Identifica-ti temerile
Intreaba-te care sunt temerile tale in legatura cu ce se va intampla, atat pe termen lung cat si pe termen scurt. Prezici un rezultat catastrofal? Te indoiesti de capacitatea ta de a face fata dezamagirilor? De obicei, scenariul celui mai rau caz nu este la fel de tragic ca al tau. Este o sansa buna sa fii mai tare decat crezi. Dar, uneori, oamenii sunt atat de ocupati, gandindu-se la lucruri precum “nu-mi pot permite ca afacerea sa esueze”, incat nu-si fac timp sa se intrebe “Ce voi face daca afacerea mea nu va reusi?”. Recunoasterea capacitatii tale de a face fata celui mai negativ scenariu te ajuta sa-ti pui energia in exercitii mai productive.
#4. Diferentiaza intre ruminare si rezolvarea problemelor
Redarea conversatiilor in mintea ta sau imaginarea rezultatelor catastrofale din nou si din nou nu te va ajuta. Dar rezolvarea unei probleme o va face.
Intreaba-te daca gandirea ta este productiva. Daca rezolvi in mod activ o problema, cum ar fi sa incerci sa gasesti modalitati de a creste sansele de succes, continui sa lucrezi la solutii.
Daca, totusi, iti pierzi timpul ruminand, schimba canalul pe care e setat creierul. Recunoaste faptul ca gandurile tale nu te ajuta, ridica-te si concentreaza-ti creierul la altceva mai productiv.
#5. Creaza un plan pentru a gestiona stresul
Exercitiile, mancatul sanatos si obtinerea unui somn sanatos sunt doar cateva dintre lucrurile esentiale pe care trebuie sa le faci pentru a avea grija de tine. De asemenea, trebuie sa-ti faci timp pentru a-ti gestiona stresul pentru a putea functiona mai eficient. Gaseste activitati relaxante ,cum ar fi meditatia, un hobby sau timpul petrecut cu prietenii. Acorda atentie nivelului de stres si observa cum faci fata stresului. Elimina abilitatile de coping nesanatoase, cum ar fi plangerea la alte persoane sau consumul excesiv de alcool.
