7. Evita alcoolul
Acest mit a fost promovat de fortele militare, care obisnuiau sa bea un mic paharel inainte de culcare. Cu toate ca senzatia provocata de licoarea respectiva te poate face sa crezi ca vei putea adormi mai repede, lucrurile nu stau chiar asa. Alcoolul inhiba durata somnului si calitatea acestuia.
6. Racoreste-te
Anumite dovezi sugereaza ca un mod prin care-ti poti trimite organismul in starea necesara pentru a putea adormi, este de a-ti micsora temperatura corpului.
5. Elimina nicotina
Poate ai impresia ca o tigara in plus inainte de culcare te poate ajuta sa te relaxezi dar in acest caz opusul acestui fapt este cel adevarat. Nicotina iti provoaca insomnii si tulburari in timpul somnului. In cazul in care nu poti sa te lasi de fumat, evita sa fumezi o perioada de timp inainte de somn.
