Dieta „abdomen plat“ este, in fapt, un regim mediteranean, bazat pe fructe, legume Si cereale integrale. Autorii afirma ca in cele 32 de zile de dieta se pierd 7-8 kg in greutate, potrivit adevarul.ro.
Principiile care stau la baza acestui regim sunt cele ale dietei mediteraneene, dar, in plus, se merge pe ideea ca acizii graSi mononesaturati cumar fi cei din nuci, seminte, avocado, ciocolata, ulei de masline pot aduce beneficii prin reducerea grasimii abdominale, avand in acelaSi timp Si un efect de creStere a satietatii prin servirea unor portii mici de mancare. De asemenea, aceSti acizi pastreaza elasticitatea vaselor de sange. Vegetalele, fructele, legumele, cerealele integrale Si peStele sunt elementele de baza ale dietei.
Dieta este separata pe genuri Si cuprinde doua etape. in primele 4 zile sunt premise 1.200 de kcal/zi, impartite in 4 mese a cate 300 de kcal fiecare formate din: roSii, morcovi, castraveti, lactate degresate, ulei de masline extravirgin, carne de pui, peSte sau curcan, nuci Si seminte. in aceste fel, se reduce acumularea de gaze in intestine. Etapa a doua cuprinde o dieta de 1.600 kcal/zi, timp de 4 saptamani, formate tot din 4 mese a cate 400 de kcal. Practic, nu trec mai mult de 4 ore intre mese. Fiecare masa trebuie sa contina 2 linguri de ulei masline sau o cana de boabe de soia sau unt de arahide, pesto, tahini, seminte de floarea soarelui. Autorii afirma ca in acest fel se pierd in greutate 7-8 kg in cele 32 de zile de dieta. Hidratarea se face cu apa Sassy care se obtine prin adaugarea de ghimbir, castravete Si funze de menta in apa de baut.
Este echilibrata nutritional, aducand macronutrienti Si micronutrienti in cantitati corespunzatoare Si ofera protectie cardiovasculara prin scaderea LDL-colesterolului. Studiile actuale au aratat ca inlocuirea grasimilor de origine anumala cu cele din nuci, ulei de masline, avocado Si seminte au rol in reducerea grasimii depuse pe organele interne.
Dieta este echilibrata nutritional, dar nu exista studii care sa-I sustina denumirea. DeSi asigura scaderea in greutate, nu rezulta de nicaieri ca vom avea Si abdomenul mai plat.
