1. Schimba-ti gandirea de la “ce se intampla daca” la gandirea “si ce daca”
Sa spunem ca ai o idee si crezi ca este una minunata, iar aceasta idee ar putea ajuta o problema cu care se confrunta compania. Nu-ti fie teama sa o impartasesti de teama de ceea ce vor crede colegii tai. Nu te gandi “Ce se va intampla daca nu le va place ideea mea?”. Gandeste-te “Si ce daca nu le place ideea mea?”. In loc de “Daca nu sunt de acord cu mine?” gandeste “Si ce daca nu sunt de acord cu mine?”.
2. Invata sa spui “Nu!”
Acest cuvant nu te face sa fii o persoana rea si nu trebuie sa te simti vinovat de asta. Este important sa fii politicos, totusi ferm si sa intelegi ca ai dreptul sa refuzi. Timpul este cea mai valoroasa resursa a ta si dsi este minunat sa poti spune da acelor proiecte suplimentare, favoruri si diverse sarcini, in cele din urma de indeparteaza de ceea ce este cu adevarat important. Realitatea este ca oamenii te vor placea in contiuare si vor vrea sa-ti fie prieteni, chiar daca nu vei putea sa te acomodezi cererilor lor de fiecare data.
3. Spune ce ai in minte
Daca esti genul de persoana care trebuie sa se gandeasca la raspunsul sau de teama cum vor reactiona ceilalti, incearca sa fii un pic mai impulsiv. Fa o intelegere cu tine insuti sa spui ce ai in minte, chiar daca alti oameni nu vor fi de acord. Sigur, este bine sa speri ca ceilalti te vor placea, dar daca nu o fac este problema ta.
O diferenta de opinie poate naste o conversatie important si ofera o sansa de a vedea lucrurile dintr-o alta perspectiva.
4. Schimba raspunsul emotional
Cheia pentru depasirea dependentei de aprobare este de a schimba modul in care percepi o situatie. Noteaza-ti evenimentul declansator (cand spui nu, cand faci o schimbare, cand oferi o sugestie la locul de munca) si apoi scrie motivul care iti sprijina decizia (am nevoie de mai mult timp pentru mine, chiar vreau sa fac aceasta schimbare pentru a-mi spori increderea, doresc cu adevarat aceasta provocare). Prin notarea situatie vei putea sa indepartezi emotia si sa vezi lucrurile intr-un mod logic.
5. Nu mai trai in negare
Nu mai trai in negare si accepta faptul ca te bazezi foarte mult pe aprobarea altora. Nu poti reusi sa te indepartezi de dependenta de aprobare daca nu recunosti ca este o problema care te retine. Nu te purta urat cu tine din cauza asta! De fapt, inseamna ca ai o mare ingrijorare pentru ceilalti oameni. Este o problema deoarece este o ingrijorare prea mare. Accepta si ia decizia de a o depasi.
