E greu sa tii dieta. Cuvantul in sine suna a privatiune si, din prima, intri in depresie numai cat te gandesti. Exista, insa, trucuri care te ajuta sa slabesti si fara sa tii o dieta drastica.
Iata 5 dintre ele:
1. Forteaza-te sa mananci dimineata si in timpul zilei
Daca faci parte din marea masa a celor care nu mananca dimineata, fa un efort si incepe s-o faci. Mananca orice-ti place si oricat de mult. Apoi, incearca, pe parcursul zilei, sa mananci cate putin. Astfel, nu vei mai ajunge infometat(a) seara si vei manca mai putin. Se vor vedea efectele imediat.
2. Cand simti ca ti-e foame, bea apa
In primul rand pentru ca, de foarte multe ori, poate n-o sa-ti vina sa crezi dar confunzi setea cu foamea. Pe de alta parte, apa iti va mai taia din pofta de mancare. Asadar, cand simti ca ti-e foame, bea un pahar cu apa si asteapta o jumatate de ora. Abia apoi mananci. De fapt, bautul de apa este un truc in sine. Bea de cate ori poti, cat mai des in zi, apa. Vei manca mai putin si, in plus, te vei hidrata, ceea ce este foarte bine pentru organism.
3. Lipeste-ti pe frigider ceva motivational
O poza cu tine pe vremea cand intrai in blugii preferati, o poza cu o vedeta care arata cum ti-ai dori tu, un post-it pe care scrii cate kg mai ai de dat jos pana la greutatea pe care ti-o doresti, cantareste-te saptamanal si scrie cat mai ai pana la greutatea ideala. Avand mereu scopul in fata, te va ajuta sa nu mai dai iama in frigider. in plus, monitorizarea progreselor iarasi te va ajuta: daca ai slabit, te vei ambitiona sa ajungi la scopul dorit, daca te-ai ingrasat, te vei infrana si vei bea, in loc niste apa.
4. Mananca mai incet si pune-ti mai putin in farfurie
incep cu a doua parte: pune-ti putin in farfurie. Nu-i nicio tragedie daca te mai ridici inca o data sa-ti mai pui. Mai faci miscare. Este o conditionare psihologica inconstienta pentru multi oameni sa termine tot din farfurie. si mananca incet. Exista studii stiintifice care spun ca este nevoie de ceva timp pentru ca senzatia de satietate sa ajunga la creier.
5. Bea doar cafea simpla
Fara capuccino, mocaccino, machiato, frape si alte minuni de felul asta. Contin foarte multe calorii. Neagra, daca se poate, daca nu, indulceste-o cat mai putin, cu zahar brun sau miere, dar doar daca o bei mai rece. Profesorul Gheorghe Mencinicopshi spune ca mierea devine toxica la peste 40 de grade, scrie andreeasava.
