Cei mai multi dintre noi am solicitat la maxim organismul pentru a face loc si pentru friptura de miel si pentru cozonac, pasca si un pic drob. De asemenea, nu au lipsit licorile bahice. Dupa festinul de Pasti fiecare dintre noi am resimtit oboseala, balonare, disconfort, iar uneori cantarul a indicat si un kilogram doua in plus.
Organismul supus la caznele digestiei la foc continuu are nevoie de detoxifiere “de urgenta”.
Apa, ceaiuri si alte lichide pe stomacul gol, o cafea amara pentru alungarea senzatiei de greata, multe fructe si legume bogate in vitamina C, pauza de alcool si grasimi, dar si plimbari in aer liber sunt principalele reguli ale detoxifierii.
Fibrele si ceaiurile curata organismul de toxine
Incepeti dimineata cu un pahar de apa la temperatura camerei, urmat de o cafea amara (cu exceptia cardiacilor). Lichidele sunt cel mai bun lucru care i se poate intampla organismului ghiftuit cu grasimi, dulciuri si alcool, scrie doctorul zilei.
Norma de cel putin doi litri se completeaza din apa plata sau minerala (in functie de tolerabilitatea fiecaruia), compoturi slab indulcite, sucuri naturale de casa, dar si ceaiuri. Ceaiul verde, un diuretic si laxativ excelent, poate inlocui cu succes cafeaua. Se recomanda doua-trei cani pe zi. Ceaiul de musetel (efect laxativ), ceaiul de soc si ceaiul de urzica sunt alte sortimente cu proprietati curative.
Un meniu tipic in cura de detoxifiere cuprinde cereale integrale cu iaurt la micul-dejun, friptura slaba la gratar plus o salata, urmata de o felie de cozonac sau o prajitura si un fruct la pranz, un suc de portocale sau de grapefruit dupa-amiaza si o salata de ton sau o salata bulgareasca la cina.
Fibrele regleaza tranzitul intestinal ingreunat. Fructele si legumele, cerealele integrale, nucile, semintele, alunele neprajite sau salatele asezonate cu ulei de masline presat la rece trebuie sa ia locul preparatelor din carne pentru patru-cinci zile.
“Lactatele probiotice stimuleaza digestia, iar, in plus, iaurturile hidrateaza la fel ca apa. Pofticiosii care tanjesc dupa ultima felie de cozonac isi pot permite mici «scapari» atat timp cat completeaza cu apa, miscare si fructe”, adauga nutritionistul Eduard Adamescu.
Trei conditii pentru detoxifierea organismului in 24 de ore
Timp de 24 de ore, sa bem doar sucuri proaspete de fructe si sa nu mancam nimic.
trebuie sa ne preparam sucurile din fructele si legumele care ne plac cel mai mult;
detoxifierea trebuie sa inceapa la pranz si sa se incheie abia a doua zi, tot la pranz;
trebuie sa alegem pentru detoxifiere ziua cea mai putin solicitanta.
Specialistii sustin ca este ideal ca procesul de curatare a organismului sa aiba loc acasa si sa nu fie intrerupt de activitati fizice. in ceea ce priveste alegerea fructelor pentru prepararea sucurilor, totul depinde de preferintele fiecaruia, insa sunt recomandate merele, morcovii si citricele. De asemenea, cantitatea de suc consumata nu este deloc importanta. Pentru un efect mai puternic de ardere a grasimilor, sucul poate fi condimentat cu putin ghimbir proaspat. O atentie aparte trebuie sa acordam sucului de sfecla, deoarece poate provoca o scadere brusca a presiunii, diaree sau chiar ameteli. inainte de a incepe o cura de detoxifiere de o zi, este recomandat sa consultam medicul de familie sau un nutritionist.
