Urmatoarea lista prezinta toate cauzele posibile ale epuizarii:
Epuizarea cauzata de locul de munca:
Munca neprovocatoare
Lucrul in conditii de presiune ridicata
Asteptari exigente
Epuizarea cauzata de stilul de viata:
Lipsa unei relatii de sprijin
Lipsa unui somn suficient
Epuizarea cauzata de trasaturi de personalitate:
Perfectionism
Pesimism
Nevoia de control
Dr. Routsalainen si colegii sai au concluzionat ca epuizarea este o cosecinta a incapacitatii cuiva de a face fata pe deplin unui stresor; epuizarea nu este usor de recunoscut si va creste in severitate pana cand devine grava.
Pentru a rezolva problema epuizarii, este important sa identifici mai intai cauza principala a acesteia.
In cele din urma, epuizarea este un semnal transmis de corpul tau pentru a-ti reaminti ca ai nevoie de odihna. Inainte ca epuizarea sa se agraveze, este cel mai indicat sa recunosti cauza sa principala.
“5 de ce” este un instrument util!
Tehnica “5 de ce” este o tehnica interogativa care are scopul de a explora relatia cauza efect.
Scopul principal al acestei tehnici este acela de a te intreba “de ce?” pana ajungi la radacina problemei. Fiecare raspuns al precedentului “de ce” ofera fundamentul urmatorului “de ce”.
De exemplu, poti incepe aceasta practica atunci cand recunosti ca epuizarea provine de la locul de munca.
Problema: Locul meu de munca este cauza epuizarii
De ce #1 – De ce locul de meu de munca cauzeaza epuizarea?
Deoarece este prea stresant!
De ce #2 – De ce munca mea este stresanta?
Pentru ca termenul limita al proiectului este joi.
De ce #3 – De ce este acest proiect stresant?
Pentru ca este prima oara cand conduc un asemenea proiect.
De ce #4 – De ce ma simt stresat ca sunt in pozitia de a conduce un proiect?
Pentru ca vreau sa-mi impresionez managerul si ca nu pot sa dau gres.
De ce #5 – De ce vreau sa-mi impresionez atat de mult managerul?
Pentru ca-mi doresc o promotie care ma va ajuta sa-mi cresc viitorul copil.
Acum, dupa o secventa de interogare analitica, ajungi in cele din urma la radacina problemei care provoaca epuizarea: stresul din slujba ta este real, dar este doar o deghizare. Ceea ce te inspaimanta cu adevarat este povara financiara insotita de venirea nou-nascutului.
Asa cum am mentionat mai sus, acesta este un instrument care te incurajeaza sa eviti presupunerile si sa eviti erorile de gandire inainte de a ajunge la cauza si efectul unei probleme. Descoperind cauza principala a epuizarii iti va fi mai usor sa o rezolvi.
