4.
Anxietate va continua sa creasca daca nu este directionata catre o actiune pozitiva. Gaseste pe cineva care are nevoie de tine si ofera-i o mana de ajutor. Mai mult ca sigur o sa-ti distraga atentia de la propriile frici si probleme. Ajutarea altor persoane este o modalitate de a-ti asigura, adesea, propria ta vindecare.
3.
Concentreaza-ti atentia in locul in care simti sentimentul de anxietate, poate sa se afle in abdomen, piept sau gat. Nu-ti muta atentia din acel loc pana in momentul in care sentimentul de anxietate se dizolva sau scade in intensitate. In cazul in care atentia zboara, readu-o in locul cu pricina. Acest exercitiu poate elimina anxietate definitiv sau o poate reduce consierabil.
2.
Cand te vei trezi maine dimineata, incepe activitatea imediat si mentine-ti ziua intr-o constanta stare de activitate. Activitatea te poate ajuta sa treci de aceste stari de anxietate ca si cand acestea nu au existat niciodata. Activitatea nu este atat de importanta precum actiunea in sine. Indiferent ca speli vasele, meditezi sau lucrezi in gradina.
1.
Daca esti predispus anxietatii, tine cont ca simplul fapt de a te concentra si de a rezista acestui sentiment, nu-l va face sa dispara, ci din contra. Ai o singura varianta, de a o accepta, de a invata sa traiesti cu ea. Cu timpul o sa intelegi ca esti stapan asupra emotiilor tale si ca le poti controla. Primul pas este acela de a le accepta si de a nu avea o atitudine de rezistenta interioara fata de ele.
