7.
Scrie-ti gandurile intr-un jurnal al recunostintei. Scrie in acesta de la trei pana la cinci lucruri, in fiecare seara, pentru care esti recunoscator. Functioneaza si este foarte usor. Cu timpul vei deveni constient de toate lucrurile bune din jurul tau. De cealalta parte, poti incepe un alt jurnal, sa-l numim “al anxietatii”, in care iti asterni gandurile cu privire la fricile pe care le ai si actiunile pe care le poti lua pentru a le elimina definitiv din viata ta.
6.
Exercitiile fizice sunt un alt mod prin care poti scapa de starile de anxietate. Anumite forme mai usoare sunt mult mai eficiente in tratarea anxietatii, de exemplu plimbarile sau yoga. Poti face orice iti face tie placere in acel moment, nu te ingrijora cu privire la depasirea rutinei normale zilnice. Acea schimbare poate fi benefica in acest aspect al sanatatii emotionale.
5.
Purtarea de discutii pe aceasta tema cu un prieten apropiat este una dintre cele mai eficiente modalitati de a scapa de aceasta stare interioara. Momentele petrecute in compania familiei si prietenilor apropiati pot fi deasemenea de mare folos.
