Sparanghel
In general, toate legumele verzi au un numar de calorii redus si sunt bogate in nutrienti fiind printre cele mai recomandate alimente impotriva balonarii si in curele de slabire.
Sparanghelul este sursa buna de prebiotice, care sprijina bacteriile „bune” pentru mentinerea unui echilibru in sistemul digestiv. Pentru a reduce balonarea, consuma sparanghel de cateva ori pe saptamana, iar pentru imbogatirea gustului adauga putin ulei de masline.
Ulei de masline
Contine grasimi, dar sunt grasimi sanatoase, care ajuta la eliminarea tesutului adipos. Grasimile monosaturate controleaza nivelul de zahar din sange, unbeneficiu important, de vreme ce inlatura senzatia de foame. Uleiul de masline ajuta la arderea grasimii de pe talie, dar tine minte ca o lingura din acest produs contine 120 de calorii.
Seminte de fenicul
Feniculul este o planta cu traditie romana, fiind folosit mai ales in bucataria italiana. Semintele de fenicul sunt nutritive, contin fibre, magneziu, calciu si fier si ajuta la relaxarea muschilor intestinali. Pentru a slabi, este recomandat sa consumi o jumatate de lingurita de seminte de fenicul dupa masa sau atunci cand te simti balonata.
