3. Apa

Apa este foarte buna pentru pierderea in greutate si pentru sanatate in general, insa poate conduce la treziri repetate pentru a merge la toaleta, afectand astfel somnul REM, care este cel mai odihnitor.

2. Alimente fermentate

Tiramina, un aminoacid care se gaseste in alimentele fermentate sau in stafide, avocado si ardei iuti, actioneaza ca un neurotransmitator si conduce la cresterea nivelului de dopamina. Astfel ca, in cazul in care o persoana doreste sa consume branza la cina, aceasta ar trebui sa fie cat mai proaspata.

1. Produsele pe baza de rosii

Toate alimentele care contin acizi, precum cele bazate pe rosii sau cele picante, pot cauza arsuri gastrice si disconfort pe timpul noptii. Shelly Redmond recomanda astfel ca oamenii sa se fereasca de acest tip de alimente cu cel putin trei ore inainte de culcare.