Multi dintre parinti se intreaba care este ora cea mai potrivita pentru a-si trimite copiii la culcare dar raspunsurile la indemana sunt neconvingatoare. Trebuie stiut insa ca somnul copiilor este diferit de cel al adultilor. Toate acestea fac parte din procesul de dezvoltare normala de aceea ce vei citi s-ar putea sa te convinga sa incerci sa respecti acest orar.
In mod obisnuit copiii se trezesc din somn in timpul noptii, ca de altfel si noi, adultii. Dar noi ne intoarcem pe partea cealalta si reusim sa readormim imediat astfel ca, somnul pare sa fie continuu pe parcursul noptii. Nu ne amintim aceste perioade de trezire din somn decat daca sunt mai lungi de 3 minute.
Pentru copii reluarea somnului este mai dificila. Daca ei nu reusesc sa lege somnul si asta se intampla noapte de noapte pe o perioada de luni de zile si uneori chiar ani pot sa apara probleme de sanatate.
Odata cu inceperea scolii, parintii incearca (sau ar trebui) sa impuna un nou program de somn copilului. Asadar, cand ar trebui sa mearga scolarul la somn? Iata o diagrama a orei de culcare, propunsa de un psiholog olandez.
In functie de varsta copilului, diagrama iti spune cand ar trebui acesta sa mearga la somn pentru a avea suficienta energie pentru urmatoarea zi; O multime de parinti raman surprinsi cand afla ca ora de culcare este mai mult mai devreme decat stiau ei.
10 REGULI PENTRU UN SOMN BUN LA COPII:
- Pastrati un program regulat al somnului pentru ora de culcare si ora de trezire
- Fiti consecventi in aplicarea rutinei de somn! In primii ani o poveste sau mai tarziu o activitate relaxanta vor incuraja un somn bun.
- De la inceput incurajati copiii sa adoarma singuri, in patul lor
- Urmati o rutina de somn consecventa. Rezervati-va 10 – 30 minute pentru a pregati copiii de somn in fiecare seara.
- Creati un cadrul relaxant pentru ora de culcare a copiilor.
- Interactionati cu copiii dumneavoastra la ora de culcare. Nu lasati televizorul, computerul sau jocurile video sa va inlocuiasca.
- Feriti copiii de programele TV, filmele si jocurile video care nu sunt adecvate varstei lor.
- Nu lasati copiil sa adoarma in timp ce sunt tinuti in brate, leganati, hraniti cu biberonul sau alaptati.
- Nu permiteti copiilor sa consume la ora de culcare alimente sau bauturi ce contin cafeina, acestea incluzand ciocolata si sucuri. Incercati sa nu administrati copiilor la ora de culcare medicamente ce contin stimulente. Acestea includ medicamente pentru tuse si decongestionante.
- Urmati si dumneavoastra propriile reguli in ceea ce priveste somnul. Incercati sa aveti un somn odihnitor pentru a putea sa functionati optim in timpul zilei.
sursa>desprecopii.ro, somn-copii.ro
