Grasimea acumulata in zona abdomenului este cauza principala pentru care oamenii tin dieta dar, din pacate, dupa cum stiti deja, este o zona destul de dificil de lucrat si de tonifiat. Exista, totusi, cateva lucruri pe care le puteti face pentru a ajuta la pierderea in greutate.
IESI LA ALERGAT
Vorbeste cu o prietena si iesiti la alergat. Daca nu, macar incercati sa mergeti mult pe jos.
CONTINUA CU CARDIO
Daca vrei intr-adevar sa scapi de grasimea abdominala continua cu aerobicul. Arde pana la 67% din calorii chiar si din locuri unde alte activitati nu reusesc.
INTENSIFICA FIBRA DIN ALIMENTATIE
Fiecare 10 grame de fibre mancate zilnic, abdomenul tau va avea cu0 4% mai putine grasimi. Marile surse de fibre sunt fructele si legumele proaspete, fasolea, cerealele si fulgii de tarate.
COMANDA PRIMA
Nu va fie teama sa comandati prima la restaurant. Acest lucru inseamna, in general, un timp mai scurt de venire a mancarii si nu vei mai simti senzatia de foame.
STERGE PARBRIZUL
Ridica fata in sus, intinde bratele, palmele in jos si picioarele indoite la un unghi de 90 de grade astfel incat labele picioarelor tale sa fie pe podea. Tine abdomenul incordat si ridica piciorul. Faceti cu piciorul stang la fel.
VACUUM
Aspirarea ofera un antrenament excelent penru abdomenul tau, mai ales daca il incordezi in timp ce faci acest lucru. Vei avea o casa mai curata si o talie mai subtire!
FERITI-VA DE SARE
Prea multa sare in dieta dumneavoastra va retine fluidele si contribuie la cresterea greutatii de apa.
RASFATATI-VA CU FRUCTELE DE AVOCADO
Fructele de avocado sunt bogate in acizi grasi monosaturati care opresc piroanele de zahar din sange ce pot duce cresterea grasimii de pe abdomen.
RENUNTA LA SUCURILE ACIDULATE
Caloriile pe care le primesti de la aceste bauturi acidulate, de obicei, ajung pe burta. Incercati apa minerala sau ceaiurile.
EVITATI ALCOOLUL
Prea mult alcool in dieta ridica nivelul de cortizol din corp care trimite grasimea direct la burta.
CAIACUL
Pe langa distractie, caiacul ofera si un antrenament minuntat pentru muschii abdominali.
MANANCA SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI
Semintele de floarea soarelui sunt o mare sursa de grasimi mononesaturate si pe care le poti adauga la salata de pranz.
