Vitamina care iti dubleaza sansele de a avea gemeni! Vezi in ce alimente o gasesti!

Studii recente ale specialistilor suedezi arata ca vitamina B9 sporeste sansele viitoarelor mame de a avea gemeni. Cercetarile efectuate pe un lot de 2.500 de femei gravide carora li s-au administrat suplimente de vitamina B9 au demonstrat cresterea numarului de gemeni, de doua ori peste numarul normal.

Vitamina B9 sau acidul folic este un factor esential in formarea globulelor rosii si in metabolizarea proteinelor. Carenta de acid folic poate antrena anemia si poate conduce la anorexie sau depresie. In cazul femeilor gravide, rolul lui este primordial, mai ales in primele saptamini, deoarece carenta de acid folic atrage dupa sine riscuri in formarea sistemului nervos al fatului (spina bifida). O alimentatie variata, atit inainte de sarcina, cit si in timpul ei, permite, in mod normal, limitarea carentelor de vitamina B9.

Click pe aceeasi tema:  Site-ul POLITIEI ROMANE a fost spart de HACKERII Anonymous Romania! Cu ce MESAJ erau intampinati vizitatorii!

Aportul zilnic de acid folic este de 300 mcg in cazul adolescentilor si adultilor si de 500 mcg in cazul femeilor gravide.

Surse naturale de vitamina B9

Alimente bogate in acid folic (micrograme la 100 g de produs)

Drojdie de bere 3 909

Ficat 566

Galbenus de ou 430

Nuci 200

Spanac 153

Lactate 127

E sensibila la caldura

Acidul folic, la fel ca multe alte vitamine, este foarte sensibil la caldura, putind fi distrus prin fierbere (in acest caz, pierderea de folati poate fi de 50 la suta).

 

Necesar crescut in timpul sarcinii

Consecintele carentei de vitamina B9 sint diferite asupra fatului, acest lucru depinzind de stadiul sarcinii, de severitatea carentei si de sensibilitatea viitoarei mame. In primele saptamini de sarcina, aceasta carenta este deosebit de importanta, deoarece poate antrena grave malformatii ale sistemului nervos (spina bifida) sau ale creierului fatului.

Click pe aceeasi tema:  Tine cont de ceea ce visezi! Vezi ce afectiuni pot ascunde visele!

Pentru a evita asemenea riscuri, se pot asigura suplimente de acid folic, in special la femeile multipare, ai caror copii prezinta deja tulburari neurologice.

Aportul de acid folic este, in general, de 300 de micrograme pe zi. In cazul femeilor gravide si al celor care alapteaza, acest aport este ceva mai mare: 500 de micrograme pe zi. Alimentele care asigura un plus de vitamina B9 sint legumele cu frunze verzi, cum ar fi salata sau spanacul. Vitamina B9 se gaseste de asemenea. Specialistii recomanda deci viitoarelor mame consumul de legume verzi, brinzeturi fermentate si oua.

 

spre