Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
7. Acidul Folic
Organismul are nevoie de acid folic, una dintre vitaminele B, pentru a produce globulele rosii ale sangelui. Organismul uman nu poate produce suficient acid folic, astfel ca, dieta trebuie sa contina alimente bogate in acid folic, cum ar fi citricele, legumele cu frunze verzi si cerealele fortificate. In primul rand, este important sa stii ca, oricat de sanatos ar fi, nici acidul folic nu trebuie sa reprezinte un exces; doza zilnica recomandata variaza intre 100 si 600mcg, in functie de varsta si stil de viata, insa in general 400mcg/ zi sunt suficienti pentru a te bucura de beneficiile acidului folic.
