Urmareste-ne pe Facebook pentru cele mai importante stiri
9. Melatonina
Melatonina este un hormon produs de glanda pineala care, dupa ce ajunge in sange, este transportat la celule. Secretia de melatonina este maxima noaptea, insa eliberarea ei este influentata si de alti factori, precum stilul de viata. Cea mai mare cantitate se secreta intre 1 si 3 ani, deoarece este perioada in care dormim cel mai mult (intre 12 si 14 ore). Cu cat inaintam in varsta, cantitatea de melatonina scade. Specialistii ne recomanda sa ne refacem rezervele de melatonina mancand struguri, porumb, orz, rosii, banane si ovaz.
