Daca esti in cautarea unui antrenament super-rapid si eficient, vei dori sa iei in considerare adaugarea acestui exercitiu in rutina ta de fitness. Este o tehnica de exercitii care poate fi efectuata cu un minim de echipament si spatiu si iti va oferi musculaturii si inimii tale un antrenament real. Nu este nevoie de o imbracaminte fantezista sau de un abonament la sala de fitness atunci cand vrei sa sari coarda. In plus, coarda de sarituri este de mare ajutor in combaterea stresului, care poate aduce amintiri din zilele fericite petrecute atunci cand erai copil.
Saritul coardei este un excelent exercitiu cardiovascular care arde in jur de 300 de calorii in 30 de minute atunci cand se desfasoara intr-un ritm moderat. Este o modalitate excelenta de a dezvolta rezistenta, de a creste capacitatea aeroba, de a tonifia muschii corpului inferior si de a pierde in greutate cu un simplu exercitiu.
Inainte de a incepe rutina de fitness pentru a sari, este important sa selectezi echipamentul potrivit. Vei avea nevoie de o pereche buna de pantofi de atletism, de preferat o gheata care sa asigure supor suplimentar gleznei. Acest lucru este important pentru prevenirea excesului de efort al articulatiilor rezultat in urma activitatii repetitive.
Ar trebui sa selectezi o coarda care sa aiba o lungime corespunzatoare inaltimii tale. Unele corzi au o greutate ridicata si ar trebui sa fie evitate, in special de catre cei incepatori, deoarece pot fi greu de manipulat. In mod ideal, ar trebui sa puteti testa coarda in magazin inainte de a o achizitiona. Este important sa te simti confortabil cu selectia ta inainte de a parasi magazinul. Discuta diferitele optiuni cu distribuitorul de marfuri sportive si lasa-l sa te ajute sa alegi cea mai buna coarda de sarituri pentru inaltimea si constructia corpului tau.
Exista o varietate de sarituri si de miscari pe care le poti efectua, dar este, probabil, cel mai bine sa ramai la saltul de baza la inceput. Exista o varietate de moduri de a face din rutina ta de sarit coarda o activitate mai interesanta. Poti asculta muzica pe fundal, care te va motiva si te va ajuta sa simti cum timul trece mai repede.
O rutina de sarit coarda iti va oferi o rezistenta sporita si un corp tonifiat. De ce sa nu incerci sa te bucuri de aceasta rutina simpla de fintess si sa-i oferi o sansa?
